[...] się jej trzymać to wagę utrzymuje tą samą wacha się w granicy 81,4-82,8kg ale gdy 2dni odpuściłem trochę diętę i pojechałem na frytkach,lodach,ciastkach to waga pokazała wtedy 83,8-84,2kg zależy także jedynie co czuć to na pewno pompę konkretą siła jako tako tez jest, dużo osób tak jak już mówiłem twierdzi że jakościowo lepiej to wygląda [...]
[...] zwłaszcza między burpees;) O rozciąganie kulszowo-goleniowych pytałam bardziej ze względu na wspinanie. Często stosuje się technikę haczenia pięty (podobnie jak na fotach), wtedy te mięśnie bardzo mocno pracują (bo dociska się piętę do stopnia, przenosi na nią ciężar ciała i wypycha do góry) i niestety u wielu osób dochodzi do kontuzji, a ja [...]
w sensie, że waga w górę nieco ;) bo obwody faktycznie w dół (z czego się bardzo cieszę) teoretycznie zostały mi 3 tygodnie, ale jak nie będzie dużych spadków siły, to zastanawiam się nad przedłużeniem o 2-4 tygodnie (co o tym sądzisz?) - wtedy wyszedł by cykl 10-12 tygodniowy (zamiast 8)
[...] czy ciągle są efekty, jak się czujesz itp. Jak wszystko będzie ok i progress ciągle dobry, to leć tak nawet 20-24 tygodnie. Jak będą komplikacje, to zmniejsz do 100mg e6d i wtedy odczekaj aż organizm się unormuje. Pilnuj diety ile tylko masz siły i możliwości, to łatwo możesz zgubić trochę tłuszczu i zbudować mięśnia. Dołóż objętości w [...]
Niestety ja genetycznie od zawsze mam wielkie suty jak na faceta więc tutaj trochę boję się, że mogą urosnąć przy zwiększonym estradiolu. To u mnie rodzinne. Dodatkowo jestem na redukcji, a z tego co czytałem wysokie estro jak na masie jest dopuszczalne to na redukcji lepiej trzymać w widełkach. Dlatego zacznę z symexem tak jak wspomniałem 0,25 [...]
[...] jak robimy w parach jakieś zadania,to łażą i poprawiają nasze błędy. W zeszłym roku,grupa początkująca trenowała pierwszy miesiąc razem z zaawansowaną....łojezooooo, co sie wtedy działo z nami było ...dziko! po drugie: chyba wykrakałem z tymi dziewuchami,bo dzisiaj z jedną dwa razy ćwiczyłem i mi ostro jajka pokopała.byłem w ochraniaczu,ale to [...]
[...] czasu na jałowe dyskusje,które były przerabiane setki razy na innych postach o kravce. No chyba ,że z doświadczenia na tym forum wiecie,że kontratak jest lepszą metodą, wtedy nie będe zabiegał o mój pomysł z ignorowaniem "takich" wypowiedzi. Jeśli możecie to powiedzcie co o tym sądzicie,żebyśmy mogli reagować w jakis spójny sposób. [...]
[...] niedzielę na CQB, przyglądając się ćwiczącym. Ale wiesz co mnie wpienia? Że goście nie wiedzą co to jest np. "light contact" - jak mówi instruktor. Od razu leją na 70-80% i wtedy nie pozostaje nic innego, jak zostawić takiego półmózga samopas (niech se sam ćwiczy) lub zwyczajnie mu zapalić na otrzeźwienie. Było tam paru takich. dragers
[...] przeciez powieksza wszechstronnosc, co jest wazne. U nas babki to prawdziwie twarde sztuki... Dobrze jest jak co jakis czas (np. po cwiczeniu) jest komenda zmiana partnera, wtedy kazdy na tym zyskuje, bo nie wiadomo z kim przyjdzie nam sie zmierzyc w przypadku zagrozenia na ulicy. Rad21 - Dzieki za plakacik, niedlugo sie odezwe(jak wroce z [...]
Miętus - próbuję tylko powiedzieć, że ściema to jest właśnie wtedy, kiedy ktoś mówi, że sobie zmierzył poziom teścia po czymś tam. Ale nawet, jakby przyjąć ten pomiar za wiarygodny, to 12% jest niezłym wynikiem - to 1 tabl metki 1 mg. Znam takich, co od takich dawek zaczynali, i mieli bardzo dobre rezultaty.
WITAM.. z tym umiesnieniem mysle ze nie jest najgorzej ja akurat wygralem ostatni konkurs WASZA OLIMPIA..ktory byl wtedy w gazecie SPORT I FITNES..Zamiaruje pszygotowac sie do Debiutow i MP..2011 ale jak by mi sie udalo w miare miec odluszczona sylwetkie to sprobowal bym swych sil w mr.SFD.ale to sie okaze..Wiec mozliwe ze bedziemy razem [...]
[...] podtrzymują większość ciężarów, przy każdym ćwiczeniu w sumie. Jak zmęczysz te mięśnie za wcześnie to podczas innych ćwiczeń kręgosłup pozostanie bez skutecznej ochrony i wtedy mnożą się jego kontuzje) 5. Biceps (możesz jechać z nim bez większej rozgrzewki już. Podczas pleców już się dość rozgrzał) 6. Triceps (na końcu, ewidentnie, musi [...]
[...] nigdy nie będą. Ale obawiam się, że przy pierwszym sparingu każdy uczeń zauważy że z tego co go uczą i słono płaci tylko 10% ma swój użytek i to może raz na trzy uderzenia, wtedy może mieć pretensje do swojego nauczyciela być może nawet i systemu a do tego nie może dojść bo wszystko opiera się na przekonaniu że WT jest bardzo skuteczny, funny [...]
[...] jest dopieta a dzieki doswiadczeniu trenujacy umie "w czasie rzeczywistym" korygowac bledy to mozna robic forme startujac z jakiegokolwiek bf bo to przestaje miec wtedy takie znaczenie(szczegolnie kiedy wraca sie do formy po dlugiej przerwie bo tu dodakowo pomaga pamiec miesniowa) Ty dobrykoks wogole jestes ciekawym typem. Tak jak juz [...]
[...] coś do dobregokoksa. Mówiłem, że przeczytałem parę twoich postów, ale tego że brałeś omkę przy bicepsie 35cm nie przeczytałem.Ja się nie kwalifikuje do brania SAA a ty wtedy się kwalifikowałeś?Hehe cyt." ja nawet nie myśle w nablizszym roku, czy dwóch walić koksu, poprostu nie kwalifikuje się do tego.. a ty znowu chcesz leczyć swoje [...]
[...] Trening "act": http://www.sfd.pl/temat36416/ drugi link od gory DA sie chudnac zjadajac tluszcz, cholesterol/tkanka tluszczowa tworza sie tylko wtedy kiedy dwa paliwa mieszamy razem w duzych ilosciach czyli to wegle i tluszcz. Powinnismy uzywac tylko jednego paliwa do zycia, czyli w tej diecie to beda tluszcze, a [...]
[...] zrodlo bialka (lub wypic odzywke bialkowa, jezli spozywasz wegle w czasie treningu nie musisz juz ich po treningu dawac w zadnej postaci) Maslo orzechowe do chleba tylko wtedy gdy nie ma cukru, jak nie to wywal, absolutnie zadnych slodyczy ani rzeczy slodzonych. chleb razowy (i uwazaj, bo to co sie razowym nazywa czesto nim nie jest) Pelne [...]
[...] jest ok. Ja generalnie mam dość dużą tolerancję na tego typu specyfiki, chyba kiedyś zbyt bardzo zamknęłam zegary ;-) Ale tak jak pisałam wyżej, może nie odczułam go wtedy tak bardzo, bo byłam na strasznie niskich węglach. Teraz po startach kiedy tych węgli podjadłam trochę w końcu, clen od razu inaczej się zachowuje. Niemniej jednak [...]
odswiezam dzisaij byłem znowu w lesie i musze powiedziec ze są rezultaty:) nie wiem co bylo tego powodem ale jak wtedy rzucalem max 8 metrów to teraz tak 9 czyli wychodzi na to ze brakuje 2 metry a moze nawet niecałe bo dokladnie nie mierzyłem. Gdy rzucam to mam najpierw wziac z 5 zamachów piłką? zauwazylem ze wtedy lepsz torpeda idzie ale za to [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
